Fysiotherapie bij basketbalblessures
Met vertrouwen weer springen en landen
Herken je dit?
Je komt neer na een rebound en ineens voelt je enkel niet meer stabiel. Na een avond vol sprongen zeurt het rond je knie. Of je vangt de bal verkeerd en je vinger wordt dik.
Als basketballer wil je dan weten: wat is het, wat kan ik eraan doen, en hoe lang duurt het voor ik weer kan springen? Op al die vragen krijg je bij ons antwoord.
Wat is het?
Basketbal draait om springen, landen, sprinten en snel van richting veranderen. Daarom zitten de meeste blessures in je benen, vooral in je enkel en je knie. Gaat het om je arm, dan zijn het vaker je hand en vingers dan je schouder.
Sommige blessures gebeuren in één actie: je landt na een rebound op de voet van een ander, je knie draait mee bij een snelle richtingsverandering, of de bal komt verkeerd op je vinger. Andere bouwen zich langzaam op: de pees onder je knieschijf, die bij elke sprong en landing veel te verwerken krijgt, of je kuit en achillespees na veel sprinten en afzetten.
Tijdens je eerste afspraak laten we je springen en landen, kijken we hoe dat gaat en leggen we je in gewone taal uit wat er speelt. Meer lezen? Kijk bij enkelklachten, knieklachten en peesklachten.
Wat kun je eraan doen?
Bij basketbal kom je meestal niet verder door je enkel of knie rust te geven tot hij vanzelf beter voelt. Juist door te blijven bewegen en de belasting stap voor stap op te bouwen, wordt hij weer sterk genoeg om te springen en te landen.
In je plan staat wat je zelf oefent, wat wij doen en wat je voorlopig laat, zoals vol doorspringen voor een rebound. Je traint stap voor stap weer wat een basketballer nodig heeft: springen, landen, sprinten, afremmen en snel van richting veranderen. Vaak kun je nog prima meedoen met schieten en passen, terwijl de sprongen en duels nog even wachten.
Na je herstel wil je het liefst blessurevrij blijven spelen. Onderzoek bij jonge basketballers liet zien dat een warming-up met kracht-, sprong- en balansoefeningen tot minder enkel- en knieblessures leidde. Daarom zitten die oefeningen ook in je plan.
Over de weg terug na een blessure lees je meer bij sportrevalidatie. En over springen en je knie vind je in onze kennisbank een stuk over de springersknie.
Hoe lang duurt het?
Hoe lang je aan de kant staat, verschilt per blessure en per persoon. Een verzwikte enkel na een rebound vraagt iets anders dan een knie die al maanden zeurt bij het springen, dus een aantal weken zetten we hier niet neer. Wat je wel krijgt, is in je eerste afspraak een duidelijk antwoord op de vraag hoe lang het bij jou gaat duren.
Je komt in stappen terug onder de basket. Het begint met lopen zonder pijn. Daarna komt de snelheid terug: sprinten, afremmen en draaien, net zo krachtig als met je andere been. Dan bouw je je sprongen op: eerst op twee benen, dan op één been, en dan landen na een sprong zoals in een wedstrijd. Vervolgens pak je de bal erbij, eerst zonder tegenstander en dan weer in volle partijvormen. Lukt dat zonder moeite, dan speel je weer mee vanaf de eerste sprongbal.
De volgende stap zet je als je sprongen en landingen er klaar voor zijn, niet omdat er een datum op de kalender staat. Zo weet je bij elke stap waar je aan toe bent.
Je gaat na je eerste afspraak naar huis met een duidelijk plan. Dat plan krijg je ook op de mail, zodat je thuis rustig kunt teruglezen wat we gaan doen en waarom.
Onze specialisten
Rick
Onze heupworpspecialist, als judoka op hoog niveau weet Rick als geen ander wat het belang is van een sterk en betrouwbaar lichaam. Na zelf te hebben ervaren hoe het is om te revalideren van een ernstige knieblessure, brengt hij deze waardevolle ervaring mee in zijn behandelingen. Met zijn uitgebreide kennis en praktijkervaring is Rick vastbesloten om jouw doelen snel en efficiënt te bereiken.
Rick
- Fysiotherapeut
- Specialist in vechtsportblessures
Justin
Onze energieke acrobaat uit Kralingen! In zijn vrije tijd is hij vaak te vinden in de sportschool, waar hij zich met veel enthousiasme richt op calisthenics, en in het weekend geniet hij van een potje voetbal. Zijn diepe passie voor het vak en onvermoeibare verlangen naar nieuwe kennis zorgen ervoor dat hij altijd blijft groeien. Justin streeft ernaar om het beste in jou naar boven te halen en gaat verder waar anderen zouden stoppen.
Justin
- Fysiotherapeut
- Specialist in calisthenics
Wat onze cliënten zeggen
Sanne
Na mijn kruisband reconstructie operatie heb ik een jaar lang bij fysiotherapie de Boei gerevalideerd. Ik ben ontzettend tevreden over hoe het revalidatie proces verlopen is onder begeleiding van de fysiotherapeuten. Naast het fysieke deel werd er ook aandacht gegeven aan de mentale component van een revalidatieproces en de periode daarna, wat ik erg waardeer!
Chahid
Goede fysio. Stelt goede diagnose en helpt je snel weer op weg met sporten.
Karin
Fijne fysio, weet de goede oefeningen voor de blessures. De lokatie is super! In de van Nelle fabriek, met sportmogelijkheden en een fantastisch uitzicht!
Veelgestelde vragen
-
Heb ik een verwijzing van de huisarts nodig?
Nee. Fysiotherapie is direct toegankelijk, je kunt dus zelf een afspraak maken. Alleen voor een behandeling aan huis is een verwijzing nodig. -
Wordt het vergoed?
Dat hangt af van je aanvullende verzekering. Wij hebben geen contract met CZ en Nationale-Nederlanden, waardoor je bij die verzekeraars een deel zelf betaalt. Twijfel je? Stuur een appje op 06-51513197, dan kijken we met je mee. Alle bedragen staan op onze tarievenpagina. -
Heb ik een foto of scan nodig?
Meestal kan het zonder. Vaak zien we in je eerste afspraak, door je te laten springen en landen, al goed wat er speelt. Helpt een echo om beter te zien wat er speelt, dan kan die bij ons. Moet je naar een arts, dan hoor je dat meteen van ons. -
Mijn knie zeurt na trainingen vol sprongen. Moet ik stoppen met basketbal?
Vaak is helemaal stoppen niet nodig. Gaat het om de pees onder je knieschijf, dan spreken we af hoeveel sprongen je per training nog doet, en voeren we dat rustig weer op. -
Kunnen jullie ook helpen met een vinger of hand?
Ja. We kijken wat er aan de hand is en hoe je je hand weer kunt gebruiken bij vangen, dribbelen en schieten. Kijk ook bij pols- en handklachten.
Op weg terug naar de basket
Plan je afspraakKies online zelf een moment dat jou uitkomt. Wil je vandaag nog komen en is alles vol? App ons vóór 14:00, dan maken we een plekje voor je vrij! Je vindt ons aan de Boeierstraat in Oud-Mathenesse.