Expertise De Boei
Fysiotherapie bij peesklachten
Herken je dit?
’s Ochtends voelt de achterkant van je enkel stijf en zijn de eerste stappen gevoelig. Je knie speelt op bij springen. Je voelt je elleboog als je een pan optilt, of je schouder als je iets boven je hoofd pakt. Misschien ben je net meer gaan sporten, of ben je met iets nieuws begonnen.
Je wilt dan weten: wat is het, wat kan ik eraan doen, en hoe lang duurt het? Bij ons krijg je op alle drie een antwoord.
Wat is het?
Peesklachten ontstaan vaak als je pees meer moet verwerken dan hij gewend is, bijvoorbeeld als je in korte tijd veel meer bent gaan sporten of net met een nieuwe sport bent begonnen. Het kan bijna overal: in je achillespees, rond je knie, bij je elleboog, in je schouder of aan de buitenkant van je heup.
Vaak wordt het een peesontsteking genoemd. Peesexperts spreken liever van tendinopathie: pijn in een pees en minder goed kunnen belasten, samenhangend met hoe je hem gebruikt. Het goede nieuws: een pees kan weer sterker worden. De juiste belasting is daarbij de sleutel.
In je eerste afspraak brengen we je klacht, je sport of werk en je doelen in kaart. Daarna onderzoeken we je pees en kijken we hoe je beweegt, en leggen we uit wat er speelt. Lees ook meer over knieklachten, enkelklachten, elleboogklachten, schouderklachten en heupklachten.
Wat kun je eraan doen?
Bij peesklachten is oefenen de basis van de behandeling. Eén beste oefenvorm is er niet: langzame, zware krachtoefeningen, excentrische oefeningen en statische oefeningen werken in onderzoek even goed. Wij kiezen de vorm die past bij jou, je klacht en je sport. Je pees mag tijdens het oefenen iets voelen. Is dat voor je volgende training weer weg, dan zit je goed.
Elke pees vraagt daarbij iets anders. Bij klachten in je knie of achillespees ligt de nadruk eerst op kracht, en later op springen en de bewegingen van je sport. Bij klachten aan de pezen van je schouder helpt oefentherapie om kracht en controle rond je schouder op te bouwen. Bij een tennisarm helpt het vooral om je arm zo normaal mogelijk te blijven gebruiken en zware klussen over de dag te verdelen. We kijken samen welke aanpassingen in je werk of sport daarbij helpen, en houden je waar het kan in beweging.
Wil je verder lezen? Kijk dan ook bij sportrevalidatie. Sport je? Dan helpen we je ook verder bij hardlopen en tennis & padel. In onze kennisbank lees je ook over schouderpijn bij elke simpele beweging, de tenniselleboog, de springersknie, terugkerende peesklachten en pijn aan de buitenkant van je heup.
Hoe lang duurt het?
Dat verschilt per pees en per persoon. Een pees heeft tijd nodig om sterker te worden, en die tijd is voor iedereen anders. Daarom zetten we hier geen aantal weken neer. In je eerste afspraak krijg je wel een duidelijk antwoord, voor jouw pees en jouw situatie.
Wat je ook krijgt, is een duidelijke route. Eerst bouw je kracht op, met een belasting die je pees aankan. Dan train je bij ons en thuis of in de sportschool steeds meer richting de bewegingen die je nodig hebt, zoals springen, gooien of tillen. En daarna neem je het zelf over, tot je weer kunt doen wat je wilt en weet hoe je je pees sterk houdt.
Wanneer je naar de volgende stap gaat, bepalen we op basis van hoe je pees reageert, niet op de kalender. Zo weet je altijd waar je staat.
Je gaat na je eerste afspraak naar huis met een duidelijk plan. Dat plan krijg je ook op de mail, zodat je thuis rustig kunt teruglezen wat we gaan doen en waarom.
Onze specialisten bij peesklachten
Yusuf
Onze expert in coaching, krachttraining en leefstijl. Yusuf combineert zijn diepe kennis van krachttrainingswetenschap met begeleiding bij lichamelijke klachten en pijn. Hij coacht mensen doelgericht en efficiënt, zowel fysiek als op leefstijl, altijd met enthousiasme en gezelligheid. Dankzij zijn vloeiende beheersing van Nederlands en Turks begeleidt hij mensen moeiteloos in beide talen.
Yusuf
- Fysiotherapeut
- Specialist in krachttraining, leefstijl en coaching
Daan
Heb je een blessure opgelopen en ben je op zoek naar deskundige begeleiding voor je revalidatie? Dan ben je bij Daan in goede handen. Met zijn passie voor sport en ervaring in een hardloopspeciaalzaak begrijpt hij als geen ander wat het lichaam nodig heeft om weer sterk, stabiel en belastbaar te worden. Wat Daan onderscheidt, is zijn persoonlijke aanpak. Hij richt zich niet alleen op het herstel van je klacht, maar kijkt naar jou als geheel. Door te focussen op wat wél mogelijk is, helpt hij je stap voor stap vooruit: zowel fysiek als mentaal. Met een helder plan, duidelijke begeleiding en een doelgerichte aanpak werk je samen aan duurzaam resultaat. Bij Daan bouw je niet alleen aan herstel, maar ook aan een sterker fundament voor de toekomst.
Daan
Coen
Een praatje over Feyenoord of eventueel Sparta? Dat kan bij Coen! Hij is verder een therapeut die altijd het naadje van de kous wilt weten en de wetenschap hoog in het vaandel heeft.
Coen
- Fysiotherapeut
- Specialist in voetbalblessures & wetenschapsfanaat
Pauline
Het loopwonder van de Boei, met bakken ervaring op het gebied van fysiotherapie en topsport (hardlopen) helpt Pauline jou op weg naar betering. Zij denkt in mogelijkheden en niet in problemen, in plaats van de focus op de dingen die je niet kan zal er bij jou vooral gekeken worden naar wat er wel kan.
Pauline
- Fysiotherapeute & bewegingswetenschapper MSc.
- Specialist in hardlopen
Rick
Onze heupworpspecialist, als judoka op hoog niveau weet Rick als geen ander wat het belang is van een sterk en betrouwbaar lichaam. Na zelf te hebben ervaren hoe het is om te revalideren van een ernstige knieblessure, brengt hij deze waardevolle ervaring mee in zijn behandelingen. Met zijn uitgebreide kennis en praktijkervaring is Rick vastbesloten om jouw doelen snel en efficiënt te bereiken.
Rick
- Fysiotherapeut
- Specialist in vechtsportblessures
Wat onze cliënten zeggen
Sanne
Na mijn kruisband reconstructie operatie heb ik een jaar lang bij fysiotherapie de Boei gerevalideerd. Ik ben ontzettend tevreden over hoe het revalidatie proces verlopen is onder begeleiding van de fysiotherapeuten. Naast het fysieke deel werd er ook aandacht gegeven aan de mentale component van een revalidatieproces en de periode daarna, wat ik erg waardeer!
Chahid
Goede fysio. Stelt goede diagnose en helpt je snel weer op weg met sporten.
Karin
Fijne fysio, weet de goede oefeningen voor de blessures. De lokatie is super! In de van Nelle fabriek, met sportmogelijkheden en een fantastisch uitzicht!
Veelgestelde vragen
-
Heb ik een verwijzing van de huisarts nodig?
Nee. Fysiotherapie is direct toegankelijk, je kunt dus zelf een afspraak maken. Alleen voor een behandeling aan huis is een verwijzing nodig. -
Wordt het vergoed?
Dat hangt af van je aanvullende verzekering. Wij hebben geen contract met CZ en Nationale-Nederlanden, waardoor je bij die verzekeraars een deel zelf betaalt. Twijfel je? Stuur een appje op 06-51513197, dan kijken we met je mee. Alle bedragen staan op onze tarievenpagina. -
Moet ik stoppen met sporten?
Meestal niet helemaal. Vaak kun je in aangepaste vorm blijven sporten. We zoeken samen uit wat je kunt blijven doen, en bouwen dat weer op. -
Is het een peesontsteking?
Zo wordt het vaak genoemd. Peesexperts gebruiken liever het woord tendinopathie: pijn in een pees en minder goed kunnen belasten, samenhangend met hoe je hem gebruikt. Daarom richt de behandeling zich op het opbouwen van belasting. -
Mag mijn pees iets voelen tijdens het oefenen?
Ja. Tijdens het oefenen mag je pees iets voelen. Zolang dat voor je volgende training weer weg is, zit je goed. Hoeveel voor jou past, spreken we af in je plan.
Klaar om je pees sterker te maken?
Plan je afspraakPlan online een afspraak op een moment dat jou goed uitkomt. Wil je vandaag nog komen en is alles vol? App ons vóór 14:00, dan maken we een plekje voor je vrij! Je vindt ons aan de Boeierstraat in Oud-Mathenesse.