Fysiotherapie voor kracht- en fitnesssporters
Sterker worden, zonder pijn
Herken je dit?
Bij drukken boven je hoofd of bij pull-ups voelt je schouder anders. Na een zware sessie deadlifts zeurt je onderrug. Diep in je squat laat je knie zich merken, of je handstand gaat ineens een stuk minder vanzelf.
Dan wil je weten wat het is, wat je eraan kunt doen en hoe lang het duurt voor je weer zwaar kunt trainen. Op alle drie geven we je bij ons antwoord.
Wat is het?
Of het nu gaat om squats, deadlifts, pull-ups, handstands of een Hyrox-race: kracht en fitness vragen veel van je spieren, pezen en gewrichten. Daar word je ook sterker van. Je lichaam past zich aan, zolang de belasting niet sneller stijgt dan het kan bijhouden.
Daar zit ook de kern van de meeste klachten. Ze bouwen zich meestal geleidelijk op, als je gewicht, je herhalingen of je aantal trainingen per week sneller omhooggaan dan je lichaam bijhoudt. Je schouder, je onderrug en je knie zijn plekken waar je dat vaak merkt, elk bij zijn eigen oefeningen. Soms voel je het ook in één moment, bij een zware herhaling of een oefening die net buiten je bereik ligt. En werk je aan calisthenics, zoals je eerste muscle-up of een handstand, dan krijgen ook je ellebogen en polsen veel te verwerken.
In je eerste afspraak kijken we hoe je beweegt bij de oefeningen die je doet, en leggen we in gewone taal uit wat er bij jou speelt.
Wat kun je eraan doen?
Meestal hoef je niet te stoppen met trainen. We passen de oefeningen, het gewicht of het aantal herhalingen aan, zodat je blijft trainen terwijl je klacht herstelt. Is je klacht door training ontstaan, dan helpt slimmer trainen meestal meer dan stilzitten.
Je hoort bij ons wat je zelf kunt doen, wat wij doen en wat je beter nog even laat. We brengen je klacht, je trainingsprogramma en je doelen in kaart. Werk je aan je eerste muscle-up, een handstand of je volgende race, dan helpen we je met een opbouw die je lichaam bijhoudt. Lees ook over Hyrox. Je hebt één vaste fysiotherapeut, en gaat het anders dan verwacht, dan denkt de rest van het kracht- en fitnessteam achter de schermen mee.
Wil je verder lezen? Kijk dan ook bij sportrevalidatie.
Hoe lang duurt het?
Dat verschilt per klacht en per persoon. Een schouder die al maanden opspeelt bij het drukken vraagt iets anders dan een rug die na één zware sessie van zich laat horen, en daarom zetten we hier geen aantal weken neer. In je eerste afspraak krijg je wel een duidelijk antwoord: we onderzoeken wat er bij jou speelt en vertellen je eerlijk hoe lang het gaat duren.
Wat je ook krijgt, is een duidelijke route terug. Eerst train je weer zonder klachten, met oefeningen en gewichten die je lichaam nu goed aankan. Dan bouw je stap voor stap op: meer gewicht, meer herhalingen of een grotere beweging, steeds één ding tegelijk. Daarna pak je de oefening weer op waarbij je klacht begon, met aandacht voor je techniek. En pas als dat goed gaat, train je weer zwaar of werk je verder aan je volgende doel.
Welke stap je zet, hangt af van wat je in de gym laat zien, niet van een datum in je agenda. Zo weet je bij elke training waar je staat.
Je gaat na je eerste afspraak naar huis met een duidelijk plan. Dat plan krijg je ook op de mail, zodat je thuis rustig kunt teruglezen wat we gaan doen en waarom.
Onze specialisten
Justin
Onze energieke acrobaat uit Kralingen! In zijn vrije tijd is hij vaak te vinden in de sportschool, waar hij zich met veel enthousiasme richt op calisthenics, en in het weekend geniet hij van een potje voetbal. Zijn diepe passie voor het vak en onvermoeibare verlangen naar nieuwe kennis zorgen ervoor dat hij altijd blijft groeien. Justin streeft ernaar om het beste in jou naar boven te halen en gaat verder waar anderen zouden stoppen.
Justin
- Fysiotherapeut
- Specialist in calisthenics
Yusuf
Onze expert in coaching, krachttraining en leefstijl. Yusuf combineert zijn diepe kennis van krachttrainingswetenschap met begeleiding bij lichamelijke klachten en pijn. Hij coacht mensen doelgericht en efficiënt, zowel fysiek als op leefstijl, altijd met enthousiasme en gezelligheid. Dankzij zijn vloeiende beheersing van Nederlands en Turks begeleidt hij mensen moeiteloos in beide talen.
Yusuf
- Fysiotherapeut
- Specialist in krachttraining, leefstijl en coaching
Bart
De praatjesmaker van de Boei, een therapeut met onwijze skills op het gebied van chronische ziektebeelden en wervelkolom gerelateerde problematiek. Vaak te vinden in de oefenzaal om jou verder te helpen naar een gezonder leven.
Bart
- Fysiotherapeut
- Specialist in chronische pijnklachten
Hicham
Onze ambitieuze fysiotherapeut, een onverzettelijke wil en een duidelijk doel voor ogen: de cliënt duidelijkheid verschaffen en helpen met het behalen van zijn of haar doelen. Met een achtergrond in de vechtsport zie je dat dit ook voortvloeit in zijn manier van behandelen, discipline en consistentie de pilaren van zijn handelswijze. Doordat hij Arabisch en Turks spreekt, helpt hij ook anderstalige cliënten en bewoners van opvanglocaties. Maak je borst maar nat want jouw doelen gaan met behulp van Hicham behaald worden.
Hicham
- Fysiotherapeut in opleiding
Coen
Een praatje over Feyenoord of eventueel Sparta? Dat kan bij Coen! Hij is verder een therapeut die altijd het naadje van de kous wilt weten en de wetenschap hoog in het vaandel heeft.
Coen
- Fysiotherapeut
- Specialist in voetbalblessures & wetenschapsfanaat
Eliza
Met een voorliefde voor beenklemmen en precisie op de mat rolt ze haar passie voor het vak moeiteloos door naar haar werk. Buiten haar vakgebied rolt ze graag tijdens BJJ-trainingen en maakt ze regelmatig een flinke hardloopronde. Binnen haar werk haalt ze veel voldoening uit het écht de diepte ingaan met de cliënt: het verhaal, de klacht en de persoon erachter. Samen met jou wil zij tot de kern van het probleem komen en werken aan de best mogelijke oplossing.
Eliza
- Fysiotherapeute
- Knie | enkelspecialist
- Specialist in krachttraining
Rick
Onze heupworpspecialist, als judoka op hoog niveau weet Rick als geen ander wat het belang is van een sterk en betrouwbaar lichaam. Na zelf te hebben ervaren hoe het is om te revalideren van een ernstige knieblessure, brengt hij deze waardevolle ervaring mee in zijn behandelingen. Met zijn uitgebreide kennis en praktijkervaring is Rick vastbesloten om jouw doelen snel en efficiënt te bereiken.
Rick
- Fysiotherapeut
- Specialist in vechtsportblessures
Wat onze cliënten zeggen
Sanne
Na mijn kruisband reconstructie operatie heb ik een jaar lang bij fysiotherapie de Boei gerevalideerd. Ik ben ontzettend tevreden over hoe het revalidatie proces verlopen is onder begeleiding van de fysiotherapeuten. Naast het fysieke deel werd er ook aandacht gegeven aan de mentale component van een revalidatieproces en de periode daarna, wat ik erg waardeer!
Chahid
Goede fysio. Stelt goede diagnose en helpt je snel weer op weg met sporten.
Karin
Fijne fysio, weet de goede oefeningen voor de blessures. De lokatie is super! In de van Nelle fabriek, met sportmogelijkheden en een fantastisch uitzicht!
Veelgestelde vragen
-
Heb ik een verwijzing van de huisarts nodig?
Nee. Fysiotherapie is direct toegankelijk, je kunt dus zelf een afspraak maken. Alleen voor een behandeling aan huis is een verwijzing nodig. -
Wordt het vergoed?
Dat hangt af van je aanvullende verzekering. Wij hebben geen contract met CZ en Nationale-Nederlanden, waardoor je bij die verzekeraars een deel zelf betaalt. Twijfel je? Stuur een appje op 06-51513197, dan kijken we met je mee. Alle bedragen staan op onze tarievenpagina. -
Moet ik stoppen met trainen?
Meestal niet. We passen de oefeningen, het gewicht of het aantal herhalingen aan, zodat je kunt blijven trainen terwijl je klacht herstelt. -
Mag ik met een beetje pijn blijven trainen?
Dat hangt af van je klacht. Bij veel klachten mag je tijdens het trainen iets voelen, zolang het niet toeneemt en de volgende dag weer weg is. Wat voor jou geldt, spreken we af in je plan.
Weer zwaar trainen, met een plan
Plan je afspraakPlan zelf online een afspraak op een moment dat jou past. Wil je vandaag nog komen, maar zit alles vol? App ons vóór 14:00, dan maken wij een plekje voor je vrij! Je vindt ons aan de Boeierstraat in Oud-Mathenesse.