Fysiotherapie bij fietsklachten
Weer sterk en comfortabel fietsen
Herken je dit?
Na een lange rit of halverwege een klim begint je knie te zeuren. Je onderrug of nek is stijf als je lang voorovergebogen op je stuur hebt gehangen. Of je bent met je mountainbike of racefiets gevallen, en je schouder of arm werkt nog niet mee.
Je wilt dan weten: wat is het, wat kan ik eraan doen en hoe lang duurt het voor ik weer kan rijden zoals ik wil? Bij ons krijg je op elke vraag een antwoord.
Wat is het?
Of je nu dagelijks naar je werk fietst, een rondje op je racefiets maakt of op je mountainbike een trail afgaat: bij fietsen herhaal je dezelfde ronddraaiende beweging duizenden keren per rit. Je benen leveren de kracht, je romp en armen houden je stabiel, en je zit lang in ongeveer dezelfde houding.
Bij fietsers zien we daardoor twee soorten klachten. De meeste ontstaan langzaam: een knie die al die omwentelingen niet meer bijhoudt, of een onderrug en nek die moeite hebben met urenlang dezelfde houding. Daarnaast val je soms, vooral bij mountainbiken. Meestal vang je jezelf dan op met je armen, en daarom raken je schouder en arm bij een val het vaakst iets.
Wat het bij jou is, onderzoeken we in je eerste afspraak. Je krijgt de uitleg in gewone taal. Lees ook meer over knieklachten, lage rugpijn en nekklachten.
Wat kun je eraan doen?
Je hoeft meestal niet te stoppen met fietsen. Vaak kun je blijven rijden, met kortere ritten, minder klimmen of een lager tempo, terwijl je stap voor stap opbouwt. Bewegen helpt je lichaam juist bij het herstel.
We vertellen je wat je zelf kunt doen, wat wij doen en wat je nu nog beter even laat. We kijken naar je kracht, je beweeglijkheid en hoe je je ritten opbouwt. Ben je gevallen, dan begeleiden we je stap voor stap terug op de fiets, ook als je geopereerd bent: van je schouder weer bewegen tot je eerste trail. Lees daarover meer bij schouderklachten en revalidatie na een operatie.
Voorkomen hoort er ook bij. Met sterke benen en een sterke romp hou je lange ritten beter vol. En bouw je je kilometers rustig op, dan krijgt je lichaam de tijd om mee te groeien.
Wil je verder lezen? Kijk dan ook bij heupklachten en sportrevalidatie.
Hoe lang duurt het?
Dat verschilt per klacht en per persoon. Een knie die langzaam is gaan zeuren vraagt iets anders dan een schouder na een val, en daarom zetten we hier geen aantal weken neer. In je eerste afspraak krijg je wel een duidelijk antwoord: we onderzoeken wat er bij jou speelt en vertellen je eerlijk hoe lang het gaat duren.
Wat je ook krijgt, is een duidelijke route terug. Eerst fiets je weer korte ritten zonder klachten, op vlak terrein en in je eigen tempo. Dan maak je je ritten langer en komen klimmen en tempo erbij. Na een val oefen je ook weer sturen, remmen en je gewicht verplaatsen op de fiets. En pas als dat goed gaat, rijd je weer je lange tochten of ga je de trail op.
Hoe snel je doorgaat naar de volgende stap, hangt af van hoe je lichaam reageert, niet van een vaste datum. Zo weet je bij elke rit waar je staat.
Je gaat na je eerste afspraak naar huis met een duidelijk plan. Dat plan krijg je ook op de mail, zodat je thuis rustig kunt teruglezen wat we gaan doen en waarom.
Onze specialisten
Pauline
Het loopwonder van de Boei, met bakken ervaring op het gebied van fysiotherapie en topsport (hardlopen) helpt Pauline jou op weg naar betering. Zij denkt in mogelijkheden en niet in problemen, in plaats van de focus op de dingen die je niet kan zal er bij jou vooral gekeken worden naar wat er wel kan.
Pauline
- Fysiotherapeute & bewegingswetenschapper MSc.
- Specialist in hardlopen
Daan
Heb je een blessure opgelopen en ben je op zoek naar deskundige begeleiding voor je revalidatie? Dan ben je bij Daan in goede handen. Met zijn passie voor sport en ervaring in een hardloopspeciaalzaak begrijpt hij als geen ander wat het lichaam nodig heeft om weer sterk, stabiel en belastbaar te worden. Wat Daan onderscheidt, is zijn persoonlijke aanpak. Hij richt zich niet alleen op het herstel van je klacht, maar kijkt naar jou als geheel. Door te focussen op wat wél mogelijk is, helpt hij je stap voor stap vooruit: zowel fysiek als mentaal. Met een helder plan, duidelijke begeleiding en een doelgerichte aanpak werk je samen aan duurzaam resultaat. Bij Daan bouw je niet alleen aan herstel, maar ook aan een sterker fundament voor de toekomst.
Daan
Wat onze cliënten zeggen
Sanne
Na mijn kruisband reconstructie operatie heb ik een jaar lang bij fysiotherapie de Boei gerevalideerd. Ik ben ontzettend tevreden over hoe het revalidatie proces verlopen is onder begeleiding van de fysiotherapeuten. Naast het fysieke deel werd er ook aandacht gegeven aan de mentale component van een revalidatieproces en de periode daarna, wat ik erg waardeer!
Chahid
Goede fysio. Stelt goede diagnose en helpt je snel weer op weg met sporten.
Karin
Fijne fysio, weet de goede oefeningen voor de blessures. De lokatie is super! In de van Nelle fabriek, met sportmogelijkheden en een fantastisch uitzicht!
Veelgestelde vragen
-
Heb ik een verwijzing van de huisarts nodig?
Nee. Fysiotherapie is direct toegankelijk, je kunt dus zelf een afspraak maken. Alleen voor een behandeling aan huis is een verwijzing nodig. -
Wordt het vergoed?
Dat hangt af van je aanvullende verzekering. Wij hebben geen contract met CZ en Nationale-Nederlanden, waardoor je bij die verzekeraars een deel zelf betaalt. Twijfel je? Stuur een appje op 06-51513197, dan kijken we met je mee. Alle bedragen staan op onze tarievenpagina. -
Moet ik stoppen met fietsen?
Meestal niet helemaal. We kijken samen hoeveel en hoe je kunt blijven fietsen terwijl je herstelt, en bouwen dat stap voor stap weer op. -
Ik fiets alleen naar mijn werk. Kan ik ook bij jullie terecht?
Zeker. Of je nu dagelijks door Rotterdam fietst of lange tochten maakt: we kijken naar wat jij op de fiets wilt kunnen en stemmen je plan daarop af. -
Ik ben gevallen of geopereerd. Kunnen jullie me helpen?
Ja. We begeleiden je stap voor stap terug op de fiets, vanaf het moment dat je je schouder of arm weer gaat bewegen tot je weer rijdt zoals je wilt.
Zin in je volgende rit?
Plan je afspraakKies zelf online een moment dat jou goed uitkomt. Wil je vandaag nog komen, maar staat er niets meer open? App ons vóór 14:00, dan maken wij een plekje voor je vrij! Je vindt ons aan de Boeierstraat in Oud-Mathenesse.