Fysiotherapie voor hockeyspelers
Weer spelen met stick en bal
Herken je dit?
Bij een draai op het kunstgras klapt je enkel om. Tijdens een sprint voel je iets trekken achter in je bovenbeen. Na een lange wedstrijd laag bij de bal zeurt je knie of je onderrug. Of je kreeg een bal of stick op je hand.
Dan wil je als hockeyer maar één ding weten: wat is het, wat kan ik eraan doen en wanneer kan ik weer spelen? Bij ons krijg je op alle drie antwoord.
Wat is het?
Bij hockey sprint, rem en draai je, en dat meestal voorovergebogen met je stick laag bij de bal. Daarom zitten de meeste hockeyblessures in je benen: je bovenbeen, je knie en je enkel. Vaak komt er niemand aan te pas, het gebeurt gewoon bij een draai of een snelle uitval.
Grofweg zijn er twee soorten blessures. Acute blessures gebeuren in één moment: een verrekte spier achter in je bovenbeen of in je lies bij een sprint, een verdraaide knie of enkel bij een draai, of een tik van bal of stick op je hand. Overbelasting bouwt zich juist langzaam op: je onderrug na veel trainen in die gebogen houding, of een pees rond je knie of heup die de belasting niet meer bijhoudt.
In je eerste afspraak onderzoeken we wat het bij jou is, en leggen we dat uit in gewone taal. Lees ook meer over enkelklachten, knieklachten en lage rugpijn.
Wat kun je eraan doen?
Stil blijven zitten brengt je meestal niet verder. Bij de meeste hockeyblessures is het juist goed om te blijven bewegen en de belasting stap voor stap op te voeren, of het nu om een spier, een gewricht of een pees gaat.
Je hoort bij ons wat je zelf kunt doen, wat wij doen en wat je voorlopig beter laat. We bouwen op met de bewegingen die je op het veld nodig hebt: laag lopen, dribbelen, pushen, sprinten en draaien. Vaak kun je in aangepaste vorm gewoon blijven meetrainen, zodat je je team niet helemaal hoeft te missen.
Ook voorkomen hoort erbij. De KNHB en VeiligheidNL ontwikkelden de warming-up ‘Start sterk!’, die bij jeugdspelers tot minder acute blessures leidde. Samen met kracht- en balansoefeningen helpt dat je sterker het seizoen door.
Wil je verder lezen? Kijk dan ook bij sportrevalidatie.
Hoe lang duurt het?
Dat verschilt per blessure en per persoon. Een verrekte spier herstelt anders dan een pees die al maanden opspeelt, en daarom zetten we hier geen aantal weken neer. In je eerste afspraak krijg je wel een duidelijk antwoord: we onderzoeken wat er bij jou speelt en vertellen je eerlijk hoe lang het gaat duren.
Wat je ook krijgt, is een duidelijke route terug. Eerst loop je weer pijnvrij. Dan kun je sprinten, afremmen en draaien, met evenveel kracht als aan je andere kant. Daarna train je weer met stick en bal, eerst zonder duels, dan weer volledig mee. En pas als dat goed gaat, sta je weer in een wedstrijd.
Wanneer je naar de volgende stap gaat, bepalen we op basis van wat je laat zien, niet op de kalender. Zo weet je altijd waar je staat en wat de volgende stap is.
Je gaat na je eerste afspraak naar huis met een duidelijk plan. Dat plan krijg je ook op de mail, zodat je thuis rustig kunt teruglezen wat we gaan doen en waarom.
Onze hockeyspecialist
Sophie
Ons talent in opleiding en fanatiek gymganger. Afkomstig uit een echte fysiotherapie-familie treedt Sophie in de voetsporen van haar ouders. De laatste loodjes van haar opleiding legde ze bij ons. Naast haar stage is ze actief als sportinstructrice en geeft ze groepslessen, als iemand weet hoe je mensen in beweging krijgt, is het Sophie wel. Haar passie voor het vak is duidelijk zichtbaar: ze geniet ervan om cliënten het vertrouwen in hun lichaam terug te zien krijgen en ze zowel fysiek als mentaal te zien groeien binnen hun traject.
Sophie
- Assistent Fysiotherapeute
Wat onze cliënten zeggen
Sanne
Na mijn kruisband reconstructie operatie heb ik een jaar lang bij fysiotherapie de Boei gerevalideerd. Ik ben ontzettend tevreden over hoe het revalidatie proces verlopen is onder begeleiding van de fysiotherapeuten. Naast het fysieke deel werd er ook aandacht gegeven aan de mentale component van een revalidatieproces en de periode daarna, wat ik erg waardeer!
Chahid
Goede fysio. Stelt goede diagnose en helpt je snel weer op weg met sporten.
Karin
Fijne fysio, weet de goede oefeningen voor de blessures. De lokatie is super! In de van Nelle fabriek, met sportmogelijkheden en een fantastisch uitzicht!
Veelgestelde vragen
-
Heb ik een verwijzing van de huisarts nodig?
Nee. Fysiotherapie is direct toegankelijk, je kunt dus zelf een afspraak maken. Alleen voor een behandeling aan huis is een verwijzing nodig. -
Wordt het vergoed?
Dat hangt af van je aanvullende verzekering. Wij hebben geen contract met CZ en Nationale-Nederlanden, waardoor je bij die verzekeraars een deel zelf betaalt. Twijfel je? Stuur een appje op 06-51513197, dan kijken we met je mee. Alle bedragen staan op onze tarievenpagina. -
Moet ik een scan laten maken?
Meestal niet. Vaak kunnen we in je eerste afspraak goed onderzoeken wat er speelt. Is een echo zinvol, dan kan dat bij ons. En denken we dat je naar een arts moet, dan zeggen we dat eerlijk. -
Mag ik met een beetje pijn blijven trainen?
Dat hangt af van je blessure. Bij veel blessures mag je tijdens het oefenen iets voelen, zolang het niet toeneemt en de volgende dag weer weg is. Wat voor jou geldt, spreken we af in je plan. -
Is het in de zaal anders dan op het veld?
In de zaal speel je op een kleiner veld, met kortere en snellere acties. De laatste stappen van je plan stemmen we af op waar jij speelt.
Snel weer het veld op
Plan je afspraakPlan online een afspraak op een moment dat jou past. Wil je vandaag nog komen en zit alles vol? App ons vóór 14:00, dan maken wij een plekje voor je vrij! Je vindt ons aan de Boeierstraat in Oud-Mathenesse.