Fysiotherapie voor wie korfbalt
Weer vol mee in je vak
Herken je dit?
Na een rebound onder de korf land je verkeerd en je enkel schiet weg. Na een snelle wending of een doorloopbal zeurt je knie. Of je botst in een duel en voelt het de dag erna nog.
Dan heb je drie vragen: wat is het, wat kan ik eraan doen, en wanneer kan ik weer mee in mijn vak? Bij ons ga je niet naar huis zonder antwoord op die drie vragen.
Wat is het?
Korfbal bestaat uit draaien, versnellen, springen en landen, steeds opnieuw. Daardoor hebben je knie en je enkel het meeste werk, en daar merken korfballers ook het vaakst iets. Meestal gaat het om een verzwikking, een verrekking of een kneuzing.
Een verkeerde landing onder de korf, een verdraaide knie bij een snelle wending of een botsing met een tegenstander: dat merk je meteen. Andere klachten komen geleidelijk: je kuit, je achillespees of de pees onder je knieschijf houdt al dat springen en afremmen niet meer bij.
Bij je eerste afspraak zien we je wenden, afzetten en landen. Daarna hoor je in gewone taal wat er bij jou speelt. Wil je er meer over weten? Lees dan verder bij knieklachten, enkelklachten en peesklachten.
Wat kun je eraan doen?
Wachten tot het vanzelf overgaat, brengt je meestal niet terug in het vak. Bij de meeste korfbalblessures is het juist goed om te blijven bewegen en je knie, enkel of kuit steeds iets meer te laten doen.
Samen spreken we af welke oefeningen je zelf doet, wat wij doen en welke acties je nog even overslaat, zoals de doorloopbal of het springen voor een rebound. We bouwen het op tot de acties die je in een korfbalwedstrijd maakt: sprinten, wenden, afzetten voor een doorloopbal en landen na een rebound. Vaak kun je in de tussentijd gewoon meedoen met schieten op de korf, zodat je bij je team blijft.
Een goede warming-up met kracht- en balansoefeningen bereidt je beter voor op al dat draaien, afzetten en landen. Daarom horen die oefeningen bij je plan, ook als je weer volledig meespeelt.
Meer over herstel na een sportblessure lees je bij sportrevalidatie.
Hoe lang duurt het?
Voor elke blessure en elke korfballer is dat anders. Een verrekte kuit is iets anders dan een knie die al maanden opspeelt bij het landen. Een aantal weken noemen we hier daarom niet. In je eerste afspraak krijg je daar een duidelijk antwoord op: we kijken wat er bij jou speelt en zeggen je eerlijk hoeveel tijd je nodig hebt.
Terug naar de korf ga je in stappen. Eerst kun je weer zonder pijn wandelen en rustig joggen. Dan train je sprinten, afremmen en wenden, tot je beide benen even sterk zijn. Daarna volgen de sprongen: afzetten voor een doorloopbal en landen na een rebound. Vervolgens doe je weer mee met balvormen, eerst zonder tegenstander in je rug en dan met duels. Pas daarna speel je weer een wedstrijd, op het veld of in de zaal.
Het tempo bepaal jij met wat je op de training laat zien, niet met het aantal weken dat voorbij is. Zo weet je altijd wat er nu komt.
Je gaat na je eerste afspraak naar huis met een duidelijk plan. Dat plan krijg je ook op de mail, zodat je thuis rustig kunt teruglezen wat we gaan doen en waarom.
Onze specialisten
Bernard
De fanatiekeling, een therapeut met uitgebreide ervaring binnen sportblessures en heeft hier tevens ook een master opleiding voor afgerond. Met zijn achtergrond als sporter op hoog niveau kan hij zich volledig verplaatsen in de sporter in jou en je zo snel mogelijk weer op weg helpen met jouw blessures.
Bernard
- Praktijkeigenaar en sportfysiotherapeut MSc.
- Specialist in sportblessures
Wat onze cliënten zeggen
Sanne
Na mijn kruisband reconstructie operatie heb ik een jaar lang bij fysiotherapie de Boei gerevalideerd. Ik ben ontzettend tevreden over hoe het revalidatie proces verlopen is onder begeleiding van de fysiotherapeuten. Naast het fysieke deel werd er ook aandacht gegeven aan de mentale component van een revalidatieproces en de periode daarna, wat ik erg waardeer!
Chahid
Goede fysio. Stelt goede diagnose en helpt je snel weer op weg met sporten.
Karin
Fijne fysio, weet de goede oefeningen voor de blessures. De lokatie is super! In de van Nelle fabriek, met sportmogelijkheden en een fantastisch uitzicht!
Veelgestelde vragen
-
Heb ik een verwijzing van de huisarts nodig?
Nee. Fysiotherapie is direct toegankelijk, je kunt dus zelf een afspraak maken. Alleen voor een behandeling aan huis is een verwijzing nodig. -
Wordt het vergoed?
Dat hangt af van je aanvullende verzekering. Wij hebben geen contract met CZ en Nationale-Nederlanden, waardoor je bij die verzekeraars een deel zelf betaalt. Twijfel je? Stuur een appje op 06-51513197, dan kijken we met je mee. Alle bedragen staan op onze tarievenpagina. -
Is een echo of scan nodig?
Vaak niet. Na het onderzoek in je eerste afspraak weten we meestal genoeg om te beginnen. Is er een echo nodig, dan kan dat bij ons. En heb je meer aan een arts, dan zeggen we dat gewoon. -
Mag ik doorspelen als mijn knie of enkel nog wat gevoelig is?
Bij veel klachten wel. Iets voelen tijdens het oefenen mag dan, zolang het niet oploopt en de dag erna weer is weggezakt. Wat verstandig is, hangt af van je blessure, en dat bespreken we met je. -
Ik korfbal buiten en binnen. Maakt dat verschil voor mijn herstel?
Een beetje. Op het veld speel je buiten, in de zaal op een harde vloer. Aan het eind van je plan stemmen we de oefeningen af op het veld of de zaal, afhankelijk van waar je dan speelt.
Zin om weer te korfballen?
Plan je afspraakPlan online een afspraak op een moment dat jou goed uitkomt. Wil je vandaag nog komen en is alles vol? App ons vóór 14:00, dan maken we een plekje voor je vrij! Je vindt ons aan de Boeierstraat in Oud-Mathenesse.