Fysiotherapie voor atletiek
Snel en sterk terug op de baan
Herken je dit?
Net als je uit de blokken komt of in de bocht versnelt, voel je iets trekken achter in je bovenbeen. Na een week met veel sprongen zeurt je kuit of je hak. Na een serie worpen voelt je schouder of elleboog anders, of je onderrug is stijf na een pittig trainingsblok.
Dan wil je vooral weten: wat is het, wat kan ik eraan doen en wanneer kan ik weer op volle snelheid? Bij ons krijg je op alle drie antwoord.
Wat is het?
Atletiek bestaat eigenlijk uit een heleboel verschillende sporten. Als sprinter of hordeloper heb je explosieve kracht in je benen nodig. Springers zetten af en landen, vaak op één been. Werpers brengen veel kracht over via romp en schouder. En op de middellange afstand combineer je snelheid met uithoudingsvermogen. Waar je lichaam iets van merkt, hangt dus sterk af van je onderdeel.
Bij sprint, horden en springen is de hamstring de plek waar het vaakst iets speelt. Zo’n klacht komt meestal plotseling op, in één versnelling of afzet. Ook je achillespees en je scheen kunnen van zich laten horen, en bij springers de enkel. Werpers merken het vaker in hun schouder, elleboog of onderrug. Op de langere afstanden bouwt een klacht zich juist vaker geleidelijk op, bijvoorbeeld in een pees die al die trainingskilometers niet meer bijhoudt.
In je eerste afspraak zoeken we uit wat het bij jou is, en dat leggen we uit in gewone taal. In onze kennisbank lees je ook over hamstringblessures en shin splints. Last van je achillespees of de pees onder je knieschijf? Lees dan meer over peesklachten. Voel je het bij speer, kogel, discus of kogelslingeren, kijk dan bij schouderklachten en elleboogklachten.
Wat kun je eraan doen?
Volledig stoppen hoeft meestal niet. Bij de meeste atletiekblessures helpt het juist om te blijven bewegen en de belasting stap voor stap op te voeren. Vaak kun je een groot deel van je training gewoon doen, terwijl we het onderdeel dat klachten geeft tijdelijk aanpassen. Zo blijf je bezig met je seizoen.
Bij ons hoor je wat je zelf kunt doen, wat wij doen en wat je voorlopig beter laat. We kijken naar je kracht, je techniek op jouw onderdeel en de opbouw van je trainingsweken. Daarna bouwen we op met de bewegingen die je op de baan nodig hebt: versnellen, afzetten, landen of werpen, van rustig tempo tot volle snelheid.
Ook voorkomen hoort erbij. Sterke benen en een rustige opbouw van je trainingsweken helpen je om sterker het seizoen door te komen. Train je voor de 10 kilometer, halve of hele marathon? Kijk dan ook op onze pagina over hardloopblessures.
Wil je verder lezen? Kijk dan ook bij sportrevalidatie.
Hoe lang duurt het?
Dat verschilt per blessure en per persoon. Een spier die je in één sprint voelt, herstelt anders dan een pees die al een heel seizoen opspeelt, en daarom zetten we hier geen aantal weken neer. In je eerste afspraak krijg je wel een duidelijk antwoord: we onderzoeken wat er bij jou speelt en vertellen je eerlijk hoe lang het gaat duren, ook met het oog op je wedstrijden.
Wat je ook krijgt, is een duidelijke route terug. Eerst beweeg en jog je weer zonder klachten. Dan bouw je kracht op, tot je aan beide kanten even sterk bent. Daarna pak je je onderdeel weer op: eerst op rustig tempo en met minder herhalingen, dan steeds dichter bij volle snelheid, volle sprongen of volle worpen. En pas als dat goed gaat, sta je weer aan de start van een wedstrijd.
Wanneer je naar de volgende stap gaat, bepalen we op basis van wat je laat zien, niet op de kalender. Zo weet je altijd waar je staat richting je volgende wedstrijd.
Je gaat na je eerste afspraak naar huis met een duidelijk plan. Dat plan krijg je ook op de mail, zodat je thuis rustig kunt teruglezen wat we gaan doen en waarom.
Onze specialisten
Daan
Heb je een blessure opgelopen en ben je op zoek naar deskundige begeleiding voor je revalidatie? Dan ben je bij Daan in goede handen. Met zijn passie voor sport en ervaring in een hardloopspeciaalzaak begrijpt hij als geen ander wat het lichaam nodig heeft om weer sterk, stabiel en belastbaar te worden. Wat Daan onderscheidt, is zijn persoonlijke aanpak. Hij richt zich niet alleen op het herstel van je klacht, maar kijkt naar jou als geheel. Door te focussen op wat wél mogelijk is, helpt hij je stap voor stap vooruit: zowel fysiek als mentaal. Met een helder plan, duidelijke begeleiding en een doelgerichte aanpak werk je samen aan duurzaam resultaat. Bij Daan bouw je niet alleen aan herstel, maar ook aan een sterker fundament voor de toekomst.
Daan
- Fysiotherapeut
- Specialist in hardloopblessures en revalidatie
Pauline
Het loopwonder van de Boei, met bakken ervaring op het gebied van fysiotherapie en topsport (hardlopen) helpt Pauline jou op weg naar betering. Zij denkt in mogelijkheden en niet in problemen, in plaats van de focus op de dingen die je niet kan zal er bij jou vooral gekeken worden naar wat er wel kan.
Pauline
- Fysiotherapeute & bewegingswetenschapper MSc.
- Specialist in hardlopen
Wat onze cliënten zeggen
Sanne
Na mijn kruisband reconstructie operatie heb ik een jaar lang bij fysiotherapie de Boei gerevalideerd. Ik ben ontzettend tevreden over hoe het revalidatie proces verlopen is onder begeleiding van de fysiotherapeuten. Naast het fysieke deel werd er ook aandacht gegeven aan de mentale component van een revalidatieproces en de periode daarna, wat ik erg waardeer!
Chahid
Goede fysio. Stelt goede diagnose en helpt je snel weer op weg met sporten.
Karin
Fijne fysio, weet de goede oefeningen voor de blessures. De lokatie is super! In de van Nelle fabriek, met sportmogelijkheden en een fantastisch uitzicht!
Veelgestelde vragen
-
Heb ik een verwijzing van de huisarts nodig?
Nee. Fysiotherapie is direct toegankelijk, je kunt dus zelf een afspraak maken. Alleen voor een behandeling aan huis is een verwijzing nodig. -
Wordt het vergoed?
Dat hangt af van je aanvullende verzekering. Wij hebben geen contract met CZ en Nationale-Nederlanden, waardoor je bij die verzekeraars een deel zelf betaalt. Twijfel je? Stuur een appje op 06-51513197, dan kijken we met je mee. Alle bedragen staan op onze tarievenpagina. -
Moet ik stoppen met trainen?
Meestal niet. We kijken samen welke onderdelen van je training je kunt blijven doen terwijl je herstelt, en bouwen de rest stap voor stap weer op. -
Mijn wedstrijd komt eraan. Heeft het nog zin?
Ja. We kijken samen wat er in de tijd tot je wedstrijd haalbaar is en hoe je zo goed mogelijk aan de start staat. -
Kijken jullie ook naar mijn techniek?
Ja. We kijken hoe je sprint, afzet, landt of werpt, en hoe je je trainingsweken opbouwt. Wat we zien, verwerken we in je plan.
Klaar voor je volgende start
Plan je afspraakPlan online een afspraak op een moment dat jou goed uitkomt. Wil je vandaag nog komen en zie je niets meer vrij? App ons vóór 14:00, dan maken wij een plekje voor je vrij! Je vindt ons aan de Boeierstraat in Oud-Mathenesse.