Fysiotherapie voor de roeisport
Sterk door elke haal
Herken je dit?
Na een lange training op het water of een zware sessie op de ergometer voelt je onderrug stijf. Na veel halen zeuren je onderarmen of polsen. Of je merkt je knie of schouder aan het begin of eind van de haal.
Dan wil je weten wat het is, wat je eraan kunt doen en hoe lang het duurt voor je weer volle halen maakt. Op alle drie geven we je bij ons antwoord.
Wat is het?
Elke haal start in je benen, loopt via je romp en eindigt in je armen. Op het water of de ergometer herhaal je dat honderden keren per training. Roeien vraagt dus kracht en een flinke conditie, plus een romp die de kracht uit je benen goed doorgeeft aan de riem.
De onderrug is bij roeiers de plek waar het vaakst iets speelt. Zo’n klacht bouwt zich meestal geleidelijk op, bijvoorbeeld als je veel meters maakt of je training in korte tijd zwaarder wordt. Ook je knieën, schouders en onderarmen kunnen van zich laten horen, vaak door diezelfde herhaling. Een klacht die in één moment ontstaat, zie je bij roeien minder vaak dan bij sporten met sprongen of duels, al kan ook een harde start of een onverwachte beweging in de boot iets geven.
In je eerste afspraak kijken we wat er bij jou speelt, en vertellen we je dat zonder vakjargon. Merk je iets aan je onderrug tijdens of na het roeien? Lees dan meer over lage rugpijn.
Wat kun je eraan doen?
Volledig stoppen hoeft meestal niet. Vaak kun je blijven roeien met minder meters of een lager tempo, of je werkt een tijd op een andere manier aan je conditie terwijl je stap voor stap opbouwt.
Samen spreken we af wat je zelf doet, wat wij doen en wat je voorlopig nog even laat. We kijken hoe je beweegt, ook op de ergometer, en naar je kracht, je mobiliteit en je trainingsopbouw. Sterke benen, romp en rug zijn de basis van een goede haal.
Ook voorkomen hoort erbij. Wil je vooral sterker het seizoen in, dan maken we samen een opbouw waarin je kracht en je meters gelijk oplopen, zodat je lichaam je training goed bijhoudt.
Wil je verder lezen? Kijk dan ook bij sportrevalidatie.
Hoe lang duurt het?
Dat verschilt per klacht en per persoon. Een rug die al weken stijf is na het roeien vraagt iets anders dan een pols die net begint te zeuren, en daarom zetten we hier geen aantal weken neer. In je eerste afspraak krijg je wel een duidelijk antwoord: we onderzoeken wat er bij jou speelt en vertellen je eerlijk hoe lang het gaat duren.
Wat je ook krijgt, is een duidelijke route terug. Eerst beweeg je weer zonder klachten in je dagelijks leven. Dan roei je rustige meters, op de ergometer of op het water, met aandacht voor je techniek. Daarna komt de intensiteit terug: hogere tempo’s, intervallen en zwaardere trainingen. En pas als dat goed gaat, lig je weer aan de start van een wedstrijd.
Samen kijken we steeds of je lichaam klaar is voor de volgende stap, in plaats van af te tellen op de kalender. Zo weet je altijd waar je staat.
Je gaat na je eerste afspraak naar huis met een duidelijk plan. Dat plan krijg je ook op de mail, zodat je thuis rustig kunt teruglezen wat we gaan doen en waarom.
Onze roeispecialist
Nick
Net een operatie gehad en opzoek naar een therapeut die jouw revalidatietraject in goede banen kan leiden? Nick is de man waar je moet zijn. Zijn aandacht voor zowel persoonlijke als fysieke progressie die gekoppeld gaan aan dit traject is groots. Bij Nick is revalideren geen moetje!
Nick
- Fysiotherapeut
- Specialist in revalidatie
Wat onze cliënten zeggen
Sanne
Na mijn kruisband reconstructie operatie heb ik een jaar lang bij fysiotherapie de Boei gerevalideerd. Ik ben ontzettend tevreden over hoe het revalidatie proces verlopen is onder begeleiding van de fysiotherapeuten. Naast het fysieke deel werd er ook aandacht gegeven aan de mentale component van een revalidatieproces en de periode daarna, wat ik erg waardeer!
Chahid
Goede fysio. Stelt goede diagnose en helpt je snel weer op weg met sporten.
Karin
Fijne fysio, weet de goede oefeningen voor de blessures. De lokatie is super! In de van Nelle fabriek, met sportmogelijkheden en een fantastisch uitzicht!
Veelgestelde vragen
-
Heb ik een verwijzing van de huisarts nodig?
Nee. Fysiotherapie is direct toegankelijk, je kunt dus zelf een afspraak maken. Alleen voor een behandeling aan huis is een verwijzing nodig. -
Wordt het vergoed?
Dat hangt af van je aanvullende verzekering. Wij hebben geen contract met CZ en Nationale-Nederlanden, waardoor je bij die verzekeraars een deel zelf betaalt. Twijfel je? Stuur een appje op 06-51513197, dan kijken we met je mee. Alle bedragen staan op onze tarievenpagina. -
Moet ik stoppen met roeien?
Meestal niet helemaal. We kijken samen hoeveel en hoe je kunt blijven trainen terwijl je herstelt, en bouwen dat stap voor stap weer op. -
Ik heb een wedstrijd gepland. Heeft het nog zin?
Ja. We kijken samen wat er in de tijd tot je wedstrijd haalbaar is en hoe je zo goed mogelijk aan de start ligt. -
Ik heb geen klacht. Kan ik toch langskomen?
Zeker. Wil je sterker het seizoen in, dan kijken we naar je kracht, je mobiliteit en je trainingsopbouw, en maken we een plan dat bij jouw trainingen past.
Op naar je volgende haal
Plan je afspraakPlan zelf online een afspraak op een moment dat jou past. Wil je vandaag nog komen, maar zit alles vol? App ons vóór 14:00, dan maken wij een plekje voor je vrij! Je vindt ons aan de Boeierstraat in Oud-Mathenesse.