Fysiotherapie voor de handbalsport
Weer vol springen en werpen
Herken je dit?
Na een sprongschot land je, en je enkel voelt niet meer stabiel. Na een avond vol schijnbewegingen zeurt je knie. Of na een training met veel harde worpen voelt je schouder stijf en pijnlijk.
Dan wil je weten waar je aan toe bent: wat het is, wat je eraan kunt doen en hoe lang het duurt voor je weer springt en werpt. Op alle drie geven we je bij ons antwoord.
Wat is het?
Bij handbal sprint, spring, land en werp je, en er zijn veel duels. Daarom zitten de meeste blessures in je benen: je knie, je enkel en je bovenbeen. In je arm is het vooral je schouder die opspeelt.
Sommige blessures ontstaan in één moment, andere sluipen er langzaam in. Een verkeerde landing na een sprongschot, een knie die verdraait bij een schijnbeweging of een klap in een duel voel je meteen. Je werpschouder of je knie speelt eerder geleidelijk op, omdat je training na training dezelfde worp maakt en steeds opnieuw afzet en landt.
We laten je in je eerste afspraak afzetten, landen en werpen, zodat we zien wat er speelt. Wat we vinden, leggen we je uit in gewone taal. Over je enkel, knie of schouder lees je meer bij enkelklachten, knieklachten en schouderklachten.
Wat kun je eraan doen?
Met je arm of been in rust wachten tot het overgaat, brengt je meestal niet terug op de vloer. Bij de meeste handbalblessures helpt het juist om te blijven bewegen en de belasting stap voor stap op te voeren, ook bij je schouder.
Je weet bij ons precies wat je zelf doet, wat wij doen en wat je even laat liggen, bijvoorbeeld het harde afstandsschot of het sprongschot. We werken toe naar alles wat een handballer doet: sprinten, een schijnbeweging maken, afzetten voor een sprongschot, landen en werpen. Heb je last van je schouder, dan kun je vaak nog meedoen met het loopwerk en de verdedigingsoefeningen, zodat je bij je team blijft.
Om nieuwe blessures te voorkomen, kijken we ook naar je warming-up. Bij jonge handballers leidde een warming-up met balans-, sprong- en krachtoefeningen in onderzoek tot minder knie- en enkelblessures. Die oefeningen krijg je van ons mee, zodat je er het hele seizoen wat aan hebt.
Heb je een operatie gehad of ben je langer aan de kant? Lees dan ook over sportrevalidatie en revalidatie na een operatie.
Hoe lang duurt het?
Dat is per blessure en per handballer anders. Een verrekte bovenbeenspier vraagt iets anders dan een schouder die al een heel seizoen opspeelt, en daarom noemen we hier geen aantal weken. In je eerste afspraak krijg je wel een duidelijk antwoord. We onderzoeken je en zeggen je eerlijk hoe lang je herstel naar verwachting duurt.
Je weg terug heeft een vaste volgorde. Eerst gaan traplopen en rustig joggen weer zonder pijn. Dan komen sprinten, afremmen en draaien, en springen en landen, tot je been net zo sterk is als het andere. Is je schouder het probleem, dan ga je van rustig overgooien stap voor stap naar werpen op volle kracht. Daarna doe je weer mee met de baloefeningen, eerst zonder duels en dan met. Pas als dat soepel gaat, speel je weer een hele wedstrijd.
Wanneer je een stap verder gaat, hangt af van wat je in de oefeningen laat zien, niet van het speelschema. Zo is er nooit twijfel over waar je staat.
Je gaat na je eerste afspraak naar huis met een duidelijk plan. Dat plan krijg je ook op de mail, zodat je thuis rustig kunt teruglezen wat we gaan doen en waarom.
Onze specialisten
Bernard
De fanatiekeling, een therapeut met uitgebreide ervaring binnen sportblessures en heeft hier tevens ook een master opleiding voor afgerond. Met zijn achtergrond als sporter op hoog niveau kan hij zich volledig verplaatsen in de sporter in jou en je zo snel mogelijk weer op weg helpen met jouw blessures.
Bernard
- Praktijkeigenaar en sportfysiotherapeut MSc.
- Specialist in sportblessures
Wat onze cliënten zeggen
Sanne
Na mijn kruisband reconstructie operatie heb ik een jaar lang bij fysiotherapie de Boei gerevalideerd. Ik ben ontzettend tevreden over hoe het revalidatie proces verlopen is onder begeleiding van de fysiotherapeuten. Naast het fysieke deel werd er ook aandacht gegeven aan de mentale component van een revalidatieproces en de periode daarna, wat ik erg waardeer!
Chahid
Goede fysio. Stelt goede diagnose en helpt je snel weer op weg met sporten.
Karin
Fijne fysio, weet de goede oefeningen voor de blessures. De lokatie is super! In de van Nelle fabriek, met sportmogelijkheden en een fantastisch uitzicht!
Veelgestelde vragen
-
Heb ik een verwijzing van de huisarts nodig?
Nee. Fysiotherapie is direct toegankelijk, je kunt dus zelf een afspraak maken. Alleen voor een behandeling aan huis is een verwijzing nodig. -
Wordt het vergoed?
Dat hangt af van je aanvullende verzekering. Wij hebben geen contract met CZ en Nationale-Nederlanden, waardoor je bij die verzekeraars een deel zelf betaalt. Twijfel je? Stuur een appje op 06-51513197, dan kijken we met je mee. Alle bedragen staan op onze tarievenpagina. -
Moet ik een scan laten maken?
Meestal is dat niet nodig. Door je in je eerste afspraak goed te onderzoeken, weten we vaak al waar we aan toe zijn. Denken we dat een echo iets toevoegt, dan kan die gewoon bij ons. En hoort je klacht bij een arts, dan zeggen we je dat eerlijk. -
Mijn schouder doet pijn bij werpen. Moet ik stoppen?
Vaak hoeft dat niet. We spreken af hoeveel worpen je per training doet en hoe hard, en dat voeren we stap voor stap op. Ondertussen train je de kracht in je schouder, zodat hij het werpen weer aankan. -
Mag ik handballen als ik nog iets voel?
Per klacht is dat anders. Een beetje voelen tijdens het oefenen is vaak geen probleem, als het niet toeneemt en de volgende dag weer is gezakt. Voor jouw blessure staat dat precies in je plan.
Op naar je volgende sprongschot
Plan je afspraakPlan zelf online een afspraak op een moment dat jou past. Wil je vandaag nog komen, maar zit alles vol? App ons vóór 14:00, dan maken wij een plekje voor je vrij! Je vindt ons aan de Boeierstraat in Oud-Mathenesse.