Peesklachten die terugkomen: hoe slim belasten je pees sterker maakt
Je neemt rust, maar je peesklachten komen toch steeds terug? Dat is frustrerend, maar er is bijna altijd een verklaring voor.
Meestal ontstaan peesklachten door overbelasting. Je pees moet dan meer verwerken dan hij op dat moment gewend is, en krijgt te weinig tijd om te herstellen. Onze fysiotherapeuten hebben veel ervaring met peesklachten. Samen met jou zoeken we uit waar de overbelasting vandaan komt, zodat je pees weer sterker wordt en de klachten niet steeds terugkomen.
Wat is er aan de hand?
Een pees heeft tijd nodig om aan belasting te wennen. Doe je te veel, ga je te snel of herhaal je te vaak dezelfde beweging, dan raakt de pees overbelast. Je ziet dat bijvoorbeeld bij de achillespees, de kniepees of de pezen rond je pols.
Herkenbare klachten bij peesklachten:
- Pijn die opkomt tijdens of na inspanning
- Stijfheid, vooral ’s ochtends of na een periode van rust
- Een drukpijnlijke plek op de pees
- Klachten die geleidelijk toenemen als je doorgaat zonder aanpassing
- Soms lichte zwelling rondom de pees
Het goede nieuws: een pees reageert goed op gerichte opbouw, ook als je al lang klachten hebt.
Zit de pijn niet op de pees maar heel plaatselijk op het bot, of heb je ook pijn in rust of ’s nachts? Laat dat dan eerst beoordelen. Dat kan passen bij een overbelasting van het bot, en daar is de aanpak anders.
Wat kun je eraan doen?
Bij lichte klachten kun je zelf al veel doen:
- Verminder de belasting tijdelijk in plaats van volledig te stoppen
- Wissel zware inspanning af met voldoende hersteltijd
- Kijk kritisch naar hoe snel je je training of werk hebt opgebouwd
- Zoek op tijd hulp als de klachten aanhouden
Bij Fysiotherapie De Boei pakken we peesklachten gericht aan:
- We brengen in kaart welke beweging of belasting de klachten uitlokt
- We maken een opbouwschema met krachtoefeningen, zodat je pees geleidelijk sterker wordt
- We werken aan kracht in de spieren rond de pees
- We geven advies over belasting tijdens werk, sport of dagelijkse activiteiten
Komen de klachten terug zodra je weer actief bent? Dan kan je pees de belasting meestal nog niet helemaal aan. Onze fysiotherapeuten zoeken met jou een opbouw die past bij wat je pees nu kan hebben.
Hoelang gaat het duren?
Pezen passen zich langzamer aan dan spieren, dus geduld loont. Lichte klachten kunnen binnen enkele weken afnemen als je je belasting aanpast. Reken bij hardnekkige peesklachten op minstens drie maanden gerichte opbouw, soms langer. De meeste mensen herstellen daarmee goed.
Twijfel je hoe lang jouw klachten al spelen of waarom ze blijven terugkomen? Neem gerust contact met ons op, dan kijken we samen naar de beste aanpak.
Met een gericht opbouwplan kun je vaak blijven bewegen terwijl je pees sterker wordt. Onze fysiotherapeuten aan de Boeierstraat in Oud-Mathenesse staan voor je klaar met een persoonlijk opbouwplan.
Plan direct een afspraak in en werk gericht aan herstel.
Meer weten? Lees dan ook onze pagina over peesklachten.
Onze specialisten bij peesklachten
Yusuf
Onze expert in coaching, krachttraining en leefstijl. Yusuf combineert zijn diepe kennis van krachttrainingswetenschap met begeleiding bij lichamelijke klachten en pijn. Hij coacht mensen doelgericht en efficiënt, zowel fysiek als op leefstijl, altijd met enthousiasme en gezelligheid. Dankzij zijn vloeiende beheersing van Nederlands en Turks begeleidt hij mensen moeiteloos in beide talen.
Yusuf
- Fysiotherapeut
- Specialist in krachttraining, leefstijl en coaching
Daan
Heb je een blessure opgelopen en ben je op zoek naar deskundige begeleiding voor je revalidatie? Dan ben je bij Daan in goede handen. Met zijn passie voor sport en ervaring in een hardloopspeciaalzaak begrijpt hij als geen ander wat het lichaam nodig heeft om weer sterk, stabiel en belastbaar te worden. Wat Daan onderscheidt, is zijn persoonlijke aanpak. Hij richt zich niet alleen op het herstel van je klacht, maar kijkt naar jou als geheel. Door te focussen op wat wél mogelijk is, helpt hij je stap voor stap vooruit: zowel fysiek als mentaal. Met een helder plan, duidelijke begeleiding en een doelgerichte aanpak werk je samen aan duurzaam resultaat. Bij Daan bouw je niet alleen aan herstel, maar ook aan een sterker fundament voor de toekomst.
Daan
- Fysiotherapeut
- Specialist in hardloopblessures en revalidatie
Coen
Een praatje over Feyenoord of eventueel Sparta? Dat kan bij Coen! Hij is verder een therapeut die altijd het naadje van de kous wilt weten en de wetenschap hoog in het vaandel heeft.
Coen
- Fysiotherapeut
- Specialist in voetbalblessures & wetenschapsfanaat
Pauline
Het loopwonder van de Boei, met bakken ervaring op het gebied van fysiotherapie en topsport (hardlopen) helpt Pauline jou op weg naar betering. Zij denkt in mogelijkheden en niet in problemen, in plaats van de focus op de dingen die je niet kan zal er bij jou vooral gekeken worden naar wat er wel kan.
Pauline
- Fysiotherapeute & bewegingswetenschapper MSc.
- Specialist in hardlopen
Rick
Onze heupworpspecialist, als judoka op hoog niveau weet Rick als geen ander wat het belang is van een sterk en betrouwbaar lichaam. Na zelf te hebben ervaren hoe het is om te revalideren van een ernstige knieblessure, brengt hij deze waardevolle ervaring mee in zijn behandelingen. Met zijn uitgebreide kennis en praktijkervaring is Rick vastbesloten om jouw doelen snel en efficiënt te bereiken.
Rick
- Fysiotherapeut
- Specialist in vechtsportblessures
Meer berichten
Plan je afspraak
Maak hier je afspraak Vragen? Stuur ons een berichtKies zelf online een moment dat jou goed uitkomt. Wil je vandaag nog komen, maar staat er niets meer open? App ons vóór 14:00, dan maken wij een plekje voor je vrij!
Veelgestelde
vragen bij
peesklachten
-
Wat veroorzaakt peesklachten?
Meestal overbelasting: te veel, te snel of te vaak dezelfde beweging, waardoor je pees onvoldoende tijd krijgt om te wennen en te herstellen.
-
Kan ik blijven sporten met peesklachten?
Vaak wel, in aangepaste vorm. Volledig stoppen is meestal niet nodig; belangrijker is de belasting tijdelijk aan te passen en daarna weer geleidelijk op te bouwen.
-
Wanneer moet ik naar de fysiotherapeut met peesklachten?
Als de klachten langer dan een paar weken aanhouden of steeds terugkomen zodra je weer actief wordt, is het slim om een fysiotherapeut te raadplegen.
-
Gaan peesklachten vanzelf over?
Lichte klachten kunnen afnemen als je je belasting tijdelijk aanpast, maar zonder gerichte opbouw komen ze bij herbelasting vaak terug. Alleen rust maakt een pees niet sterker.
-
Hoe voorkom ik dat mijn peesklachten terugkomen?
Door je belasting geleidelijk op te bouwen, voldoende te herstellen en op tijd actie te ondernemen bij de eerste signalen.