Hernia met uitstralende beenpijn: meestal herstel je zonder operatie
Je bukt om iets op te pakken, stapt na een autorit uit of draait je om in bed… en daar is die pijn weer, vanuit je onderrug tot in je been.
Soms voelt je been doof of tintelig, soms is het een scherpe pijn die erger wordt bij hoesten, niezen of lang zitten.
Vervelend, maar er is goed nieuws: bij de meeste mensen met een hernia trekt de beenpijn binnen een paar maanden grotendeels weg, ook zonder operatie. Wij helpen je om in die tijd in beweging te blijven en weer op je rug te vertrouwen.
Wat is er aan de hand?
Bij Fysiotherapie De Boei begeleiden we dagelijks mensen met een hernia en uitstralende beenpijn. Bij een hernia puilt een stukje van de tussenwervelschijf in je onderrug uit. Dat prikkelt een zenuwwortel. De uitstralende pijn in je been heet in de volksmond ischias, en in vaktaal lumbosacraal radiculair syndroom (LRS). Dat klinkt heftig, maar meestal is het onschuldig: bij de meeste mensen komt de zenuw vanzelf weer tot rust.
Vaak is er geen duidelijke aanleiding. Omdat de zenuw geprikkeld is, voel je de pijn niet alleen in je rug, maar ook in je bil, been of voet.
Veelvoorkomende kenmerken van een hernia met uitstralende beenpijn zijn onder andere:
- Pijn die vanuit de onderrug uitstraalt naar bil, been of voet
- Tintelingen of een doof gevoel in het been
- Soms minder kracht in been of voet
- Pijn die toeneemt bij hoesten, niezen of persen
- Meer klachten bij lang zitten of staan
Twijfel je over je klachten? Maak hier je online afspraak in 1 minuut en we kijken er samen naar.
Wat kun je eraan doen?
Voor het behandelen van een hernia met uitstralende beenpijn zijn verschillende interventies mogelijk. Waar je zelf alvast mee kunt beginnen:
1. Blijf in beweging binnen je pijngrenzen
In bed blijven liggen helpt niet; in beweging blijven wel.
Vermijd wat de pijn duidelijk verergert, maar blijf wandelen en doe zoveel mogelijk je gewone dingen.
2. Begeleiding bij het opbouwen
Dat hoef je niet alleen uit te zoeken. Onze aanpak bestaat uit:
- Uitleg over wat een hernia is en wat je kunt verwachten, zodat je met vertrouwen blijft bewegen
- Bewegingsadvies om je dag zo in te richten dat je actief blijft zonder dat de beenpijn oplaait
- Oefentherapie om weer vertrouwd en sterker te bewegen, afgestemd op wat jij belangrijk vindt
We kiezen niet voor alleen passieve behandeling. Zelf actief worden staat centraal; behandeling met de handen gebruiken we hooguit als aanvulling.
3. Doorbreek het terugkerende patroon
Vaak gaat het zo: een tijdje rustig aan, dan ineens weer vol aan de slag, en dan komt de pijn terug. Je activiteiten geleidelijk opbouwen werkt beter.
Onze therapeuten helpen je de belasting stap voor stap op te bouwen, zodat je weer met vertrouwen beweegt.
Liever persoonlijk advies? Kom langs bij onze praktijk aan de Boeierstraat in Oud-Mathenesse voor een individueel behandelplan gericht op jouw hernia- en beenklachten.
Hoelang gaat het duren?
Het beloop is meestal gunstig. Volgens de huisartsenrichtlijn is bij ongeveer 3 van de 4 mensen de beenpijn binnen drie maanden grotendeels over, ook zonder operatie. Rugpijn kan soms wat langer blijven.
Bij een klein deel van de mensen duurt het langer.
Wij helpen je om in die tijd zo goed mogelijk in beweging te blijven en je activiteiten stap voor stap weer op te pakken.
Hulp nodig?
Wil je begeleiding bij jouw hernia of uitstralende beenpijn? Neem contact op en we zorgen samen dat je stap voor stap weer beter beweegt.
Onze fysiotherapeuten denken graag met je mee en maken samen met jou een persoonlijk plan, zodat je je activiteiten stap voor stap weer oppakt.
Meer weten? Lees dan ook onze pagina over hernia en lage rugpijn.
Onze specialisten bij hernia
Bart
De praatjesmaker van de Boei, een therapeut met onwijze skills op het gebied van chronische ziektebeelden en wervelkolom gerelateerde problematiek. Vaak te vinden in de oefenzaal om jou verder te helpen naar een gezonder leven.
Bart
- Fysiotherapeut
- Specialist in chronische pijnklachten
Hicham
Onze ambitieuze fysiotherapeut, een onverzettelijke wil en een duidelijk doel voor ogen: de cliënt duidelijkheid verschaffen en helpen met het behalen van zijn of haar doelen. Met een achtergrond in de vechtsport zie je dat dit ook voortvloeit in zijn manier van behandelen, discipline en consistentie de pilaren van zijn handelswijze. Doordat hij Arabisch en Turks spreekt, helpt hij ook anderstalige cliënten en bewoners van opvanglocaties. Maak je borst maar nat want jouw doelen gaan met behulp van Hicham behaald worden.
Hicham
- Fysiotherapeut in opleiding
Meer berichten
Samen weer in beweging
Maak hier je afspraak Vragen? Stuur ons een berichtKies online zelf een moment dat jou uitkomt. Wil je vandaag nog komen en is alles vol? App ons vóór 14:00, dan maken we een plekje voor je vrij!
Veelgestelde
vragen bij
hernia en beenpijn
-
Hoe weet ik of mijn beenpijn door een hernia komt?
Typische kenmerken zijn pijn die vanuit je onderrug uitstraalt naar bil, been of voet, vaak samen met tintelingen of een doof gevoel. Bij twijfel onderzoekt een fysiotherapeut of je huisarts je klachten en kijkt samen met jou wat er aan de hand is. -
Helpt rust bij een hernia?
In bed blijven liggen helpt niet. Vermijd wat de pijn duidelijk verergert, maar blijf wandelen en zoveel mogelijk dagelijks actief. -
Hoe lang duurt het herstel van een hernia met uitstralende beenpijn?
Bij ongeveer 3 van de 4 mensen is de beenpijn binnen drie maanden grotendeels over. Bij een klein deel duurt het langer. -
Wanneer moet ik naar een fysiotherapeut bij een hernia?
Als de pijn je belemmert in je werk, huishouden of sport, of als je niet goed weet hoe je weer kunt opbouwen. -
Kan een hernia vanzelf overgaan?
Ja, bij de meeste mensen kalmeert de zenuw vanzelf en nemen de klachten in de loop van weken tot maanden af. Begeleiding helpt je om in die tijd actief te blijven en weer op te bouwen.