Hoofdpijn vanuit je nek: zo krijg je er grip op
Het begint achter in je nek, trekt omhoog naar je achterhoofd en blijft hangen achter je oog. Meestal aan dezelfde kant. Na een lange dag is het weer zover.
Een paracetamol haalt de ergste pijn weg, maar de volgende dag is hij terug. Klinkt dat bekend? Dan kan de hoofdpijn uit je nek komen. Een pijnstiller dempt de pijn even, maar je nek blijft net zo gevoelig.
👉 Bij Fysiotherapie De Boei zoeken we uit waar je hoofdpijn vandaan komt en pakken we de oorzaak aan, niet alleen het symptoom.
Wat is er aan de hand?
Bij De Boei zien we deze vorm van hoofdpijn geregeld. Hij is minder bekend dan spanningshoofdpijn of migraine en wordt soms over het hoofd gezien. Hoofdpijn uit de bovenste nekwervels heet cervicogene hoofdpijn. De gewrichten en spieren hoog in je nek delen zenuwbanen met je hoofd. Daardoor voel je de pijn in je hoofd, en niet op de plek waar hij ontstaat.
Veelvoorkomende kenmerken zijn onder andere:
- pijn die begint in de nek of het achterhoofd en naar voren trekt
- meestal aan dezelfde kant van je hoofd
- een stijve nek en drukpijn hoog in de nek
- meer pijn bij nekbewegingen of als je lang in dezelfde houding blijft
- uitstraling naar je slaap, voorhoofd of achter je oog
Het helpt om dit goed te onderscheiden van andere hoofdpijn. Migraine komt in aanvallen, bonst vaak en gaat meestal samen met misselijkheid of gevoeligheid voor licht en geluid. Ook migraine kan aan één kant zitten. Spanningshoofdpijn voelt als een drukkende band rond je hoofd, aan beide kanten. Hoofdpijn vanuit de nek start meestal in je nek en kun je opwekken met nekbewegingen of houdingen.
Twijfel je over je klachten? Maak hier je online afspraak in 1 minuut en we kijken er samen naar.
Wat kun je eraan doen?
Voor het behandelen van hoofdpijn vanuit de nek zijn verschillende interventies mogelijk. Waar je zelf alvast mee kunt beginnen:
1. Blijf je nek bewegen
Bij hoofdpijn gaan veel mensen hun nek onbewust stilhouden. Rustig blijven bewegen helpt meestal meer. Beweeg je nek een paar keer per dag rustig door je hele bereik, zonder te forceren.
2. Gerichte behandeling van de nek
Onze aanpak bestaat uit:
- Manuele therapie van de bovenste nekwervels
- Krachttraining van de diepe nekspieren en de schoudergordel
- Waar het past dry needling, als aanvulling
- Advies over afwisseling en pauzes op je werkdag
Alleen passief behandelen is niet onze keuze. Naast behandeling met de handen draait het om oefeningen en slim opbouwen, zodat je zelf verder kunt.
3. Kijk naar wat eromheen zit
Hoe gevoelig je nek is, kan ook samenhangen met slaap, stress, schermtijd en hoeveel je in totaal beweegt. Dat bekijken we samen, zodat je oefeningen zo goed mogelijk werken.
Hoelang gaat het duren?
Veel mensen merken bij gerichte behandeling binnen vier tot zes weken minder hoofdpijn: minder vaak, en als hij er is korter en minder heftig. Hoe snel het bij jou gaat, bespreken we na het eerste onderzoek.
Speelt de hoofdpijn al maanden of jaren, dan duurt het meestal langer. Verbetering verloopt dan vaak met ups en downs: goede weken, soms een mindere periode, en over de maanden heen toch een dalende lijn.
Wat helpt, is regelmatig oefenen en je dagelijkse belasting afwisselen. Liever kort en vaak dan af en toe lang.
Hulp nodig?
Wil je begeleiding bij jouw klachten? Neem contact op en we zorgen samen dat je stap voor stap weer beter beweegt.
Plan direct een afspraak in, dan kijken we samen naar jouw klacht en maken we een plan.
Onze specialisten bij hoofdpijn
Rick
Onze heupworpspecialist, als judoka op hoog niveau weet Rick als geen ander wat het belang is van een sterk en betrouwbaar lichaam. Na zelf te hebben ervaren hoe het is om te revalideren van een ernstige knieblessure, brengt hij deze waardevolle ervaring mee in zijn behandelingen. Met zijn uitgebreide kennis en praktijkervaring is Rick vastbesloten om jouw doelen snel en efficiënt te bereiken.
Rick
- Fysiotherapeut
- Specialist in vechtsportblessures
Bernard
De fanatiekeling, een therapeut met uitgebreide ervaring binnen sportblessures en heeft hier tevens ook een master opleiding voor afgerond. Met zijn achtergrond als sporter op hoog niveau kan hij zich volledig verplaatsen in de sporter in jou en je zo snel mogelijk weer op weg helpen met jouw blessures.
Bernard
- Praktijkeigenaar en sportfysiotherapeut MSc.
- Specialist in sportblessures
Meer berichten
Plan je afspraak bij De Boei
Maak hier je afspraak Vragen? Stuur ons een berichtKies zelf online een moment dat jou goed uitkomt. Wil je vandaag nog komen, maar zit alles vol? App ons vóór 14:00, dan maken wij een plekje voor je vrij!
Veelgestelde
vragen bij
hoofdpijn vanuit de nek
-
Hoe weet ik of het migraine is of hoofdpijn vanuit mijn nek?
Migraine komt in aanvallen, bonst vaak en gaat meestal samen met misselijkheid of overgevoeligheid voor licht en geluid. Ook migraine kan aan één kant zitten. Hoofdpijn vanuit de nek begint meestal in je nek of achterhoofd en is uit te lokken door je nek te bewegen of lang in dezelfde houding te blijven. Twijfel je, dan helpt onderzoek om het onderscheid te maken. -
Helpen pijnstillers bij hoofdpijn vanuit de nek?
Tijdelijk wel, maar ze pakken de oorzaak niet aan. Bij dagelijks gebruik bestaat bovendien het risico dat de pijnstillers zelf hoofdpijn gaan onderhouden. Gebruik ze gerust om een piek te overbruggen, maar niet als oplossing. -
Mag ik sporten met hoofdpijn?
Ja, en het helpt vaak zelfs. Krachttraining en rustige duurinspanning kunnen je nek minder gevoelig maken. Voel je tijdens het sporten meer hoofdpijn opkomen, ga dan een stap terug in intensiteit in plaats van helemaal te stoppen. -
Ligt het aan mijn kussen?
Zelden alleen daaraan. Een kussen dat je nek in een uiterste stand duwt kan bijdragen, maar het is bijna nooit de enige oorzaak. Voelt je nek ’s ochtends structureel slechter dan ’s avonds, dan is het het proberen waard.