Whiplash: in beweging blijven helpt je nek herstellen
Iemand reed achter op je auto of je moest ineens hard remmen… en sinds die dag is je nek stijf en pijnlijk.
Misschien heb je ook hoofdpijn, voel je je duizelig of ben je moe op een manier die maar niet overgaat.
Dat herkennen veel mensen na een whiplash. Het goede nieuws: bij veel mensen worden de klachten in de eerste weken tot maanden duidelijk minder. Bij Fysiotherapie De Boei helpen we je om in die periode actief te blijven, zodat je je nek weer met vertrouwen gebruikt.
Wat is er aan de hand?
Bij De Boei zien we regelmatig mensen met whiplash. Whiplash ontstaat door een plotselinge zweepslagbeweging van je nek, vaak bij een aanrijding van achteren.
Door de snelle beweging worden de spieren, banden en gewrichten in je nek plots overrekt. Dat kan direct pijn geven, maar de klachten ontstaan bij veel mensen pas uren tot een dag later.
Veelvoorkomende kenmerken van whiplash zijn onder andere:
- Pijn en stijfheid in de nek
- Hoofdpijn, vaak vanuit de nek
- Duizeligheid of een licht gevoel in het hoofd
- Vermoeidheid en concentratieproblemen
- Pijn die uitstraalt naar je schouder
Bij de meeste mensen houdt het weefsel er niets blijvends aan over. De klachten kunnen wel een tijdje duren, en rustig in beweging blijven is juist onderdeel van het herstel.
Wat kun je eraan doen?
Voor het behandelen van whiplash zijn verschillende interventies mogelijk. Waar je zelf alvast mee kunt beginnen:
1. Blijf je nek rustig bewegen
Lang stilhouden met een halskraag of elke beweging vermijden helpt je herstel niet.
Beweeg binnen je pijngrenzen en beweeg je nek dagelijks rustig alle kanten op.
2. Begeleiding bij het opbouwen
Wij begeleiden je daarbij. Onze aanpak bestaat uit:
- Uitleg over wat er in je nek gebeurt en wat je kunt verwachten
- Oefeningen om beweeglijkheid, kracht en vertrouwen in je nek op te bouwen
- Een plan om je dagelijkse activiteiten, werk en sport stap voor stap weer op te pakken
We kiezen niet voor alleen passieve behandeling. Zelf actief worden staat centraal.
3. Doorbreek het patroon van ontzien
Na een aanrijding is het logisch dat je je nek wat spaart. Doe je dat lang, dan blijft je nek vaak gevoelig. Je kunt je activiteiten beter rustig en stap voor stap opbouwen.
Onze therapeuten helpen je daarbij, zodat je nek weer sterker en veerkrachtiger wordt.
Hoelang gaat het duren?
Het herstel verschilt per persoon. Bij veel mensen nemen pijn en beperkingen in de eerste drie maanden duidelijk af; daar vindt het meeste herstel plaats.
Bij een deel van de mensen houden de klachten langer aan, soms maanden. Ook dan helpt het om je nek en je activiteiten stap voor stap weer op te bouwen, in plaats van te blijven ontzien.
Hulp nodig?
Wil je begeleiding bij jouw whiplash? Neem contact op en we zorgen samen dat je weer grip krijgt op je nekklachten.
Merk je dat het herstel stokt, of vind je het lastig om weer op te bouwen? Onze fysiotherapeuten in Rotterdam kijken graag met je mee en stellen samen met jou een persoonlijk plan op.
Liever persoonlijk advies? Kom langs bij onze praktijk aan de Boeierstraat in Oud-Mathenesse voor een gericht behandelplan bij jouw nek- en hoofdpijnklachten.
Meer weten? Lees dan ook onze pagina over whiplash en nekklachten.
Onze specialisten bij whiplash
Bart
De praatjesmaker van de Boei, een therapeut met onwijze skills op het gebied van chronische ziektebeelden en wervelkolom gerelateerde problematiek. Vaak te vinden in de oefenzaal om jou verder te helpen naar een gezonder leven.
Bart
- Fysiotherapeut
- Specialist in chronische pijnklachten
Hicham
Onze ambitieuze fysiotherapeut, een onverzettelijke wil en een duidelijk doel voor ogen: de cliënt duidelijkheid verschaffen en helpen met het behalen van zijn of haar doelen. Met een achtergrond in de vechtsport zie je dat dit ook voortvloeit in zijn manier van behandelen, discipline en consistentie de pilaren van zijn handelswijze. Doordat hij Arabisch en Turks spreekt, helpt hij ook anderstalige cliënten en bewoners van opvanglocaties. Maak je borst maar nat want jouw doelen gaan met behulp van Hicham behaald worden.
Hicham
- Fysiotherapeut
- Specialist in rug- en heupklachten
- Spreekt ook Arabisch en Turks
Bernard
De fanatiekeling, een therapeut met uitgebreide ervaring binnen sportblessures en heeft hier tevens ook een master opleiding voor afgerond. Met zijn achtergrond als sporter op hoog niveau kan hij zich volledig verplaatsen in de sporter in jou en je zo snel mogelijk weer op weg helpen met jouw blessures.
Bernard
- Praktijkeigenaar en sportfysiotherapeut MSc.
- Specialist in sportblessures
Yusuf
Onze expert in coaching, krachttraining en leefstijl. Yusuf combineert zijn diepe kennis van krachttrainingswetenschap met begeleiding bij lichamelijke klachten en pijn. Hij coacht mensen doelgericht en efficiënt, zowel fysiek als op leefstijl, altijd met enthousiasme en gezelligheid. Dankzij zijn vloeiende beheersing van Nederlands en Turks begeleidt hij mensen moeiteloos in beide talen.
Yusuf
- Fysiotherapeut
- Specialist in krachttraining, leefstijl en coaching
Meer berichten
Hulp bij je nekklachten?
Maak hier je afspraak Vragen? Stuur ons een berichtPlan zelf online een afspraak wanneer het jou past. Vandaag nog terecht en niets meer vrij? App ons vóór 14:00, dan maken we een plekje voor je vrij!
Veelgestelde
vragen bij
whiplash
-
Hoe weet ik of mijn nekklachten door een whiplash komen?
Typerend voor whiplash is dat de klachten ontstaan na een plotselinge zweepslagbeweging van de nek, vaak bij een aanrijding van achteren. Bij twijfel onderzoekt een fysiotherapeut je nek en stelt hij samen met jou vast wat er aan de hand is. -
Moet ik een halskraag dragen na een whiplash?
Langdurig een halskraag dragen wordt tegenwoordig afgeraden, omdat het de nek juist stijver maakt. Rustig in beweging blijven binnen je pijngrenzen werkt beter voor het herstel. -
Hoe lang duurt het herstel van whiplash?
Dat verschilt per persoon. Bij veel mensen nemen de klachten in de eerste drie maanden duidelijk af. Bij een deel duurt het langer; ook dan helpt het om je nek en je activiteiten stap voor stap weer op te bouwen. -
Wanneer moet ik met whiplashklachten naar een fysiotherapeut?
Blijven de pijn, stijfheid of hoofdpijn langer dan een paar dagen duidelijk aanwezig, of vind je het lastig om weer op te bouwen, dan kan een fysiotherapeut je helpen. -
Kan whiplash vanzelf overgaan?
Ja, bij veel mensen nemen de klachten geleidelijk vanzelf af, vooral in de eerste maanden. Met begeleiding bouw je in die tijd je nek en je activiteiten stap voor stap weer op, en kom je sterker terug.