Herstel na een schouderoperatie: stap voor stap terug naar werk en sport
Je bent geopereerd, je arm hangt in een sling en thuis merk je pas hoeveel je normaal met je schouder doet. Een boterham smeren, je jas aandoen, slapen: alles gaat even anders.
Na de operatie begint het eigenlijke herstel. Met een goed opgebouwd oefenprogramma win je je beweeglijkheid, kracht en vertrouwen stap voor stap terug. Onze fysiotherapeuten hebben veel ervaring met revalidatie na een schouderoperatie en begeleiden je vanaf de eerste weken tot je weer aan het werk bent en sport.
Wat is er aan de hand?
Je revalideert na een schouderoperatie bijvoorbeeld na:
- Een rotator cuff-hechting (peeshechting), waarbij een gescheurde pees weer aan het bot wordt vastgezet
- Een stabiliserende operatie na een schouderluxatie (schouder uit de kom), zoals een Bankart- of Latarjet-operatie
- Een schouderprothese of kunstschouder, ook in de vorm van een omgekeerde (reversed) prothese
Elke operatie heeft zijn eigen protocol, maar op hoofdlijnen lijken ze op elkaar. Wat je in de eerste weken vaak herkent:
- Je arm zit een aantal weken in een sling of immobilizer
- Slapen gaat anders; half zittend met een kussen onder je elleboog lukt vaak het best
- Je schouder voelt stijf en je arm is minder sterk
- Aankleden en douchen doe je even met één arm
- Autorijden zit er de eerste zes weken meestal nog niet in
Wat kun je eraan doen?
Je kunt vanaf de eerste dag zelf bijdragen aan je herstel:
- Beweeg elke dag je hand, pols en elleboog, en houd je nek en bovenrug soepel
- Doe je thuisoefeningen trouw; zelf oefenen brengt je herstel verder
- Draag de sling zolang je chirurg adviseert; bij oefenen, douchen en stilzitten mag hij vaak af, met je arm ondersteund
- Gebruik je arm al vroeg op een aangepaste manier voor lichte dagelijkse dingen, binnen de afspraken met je chirurg
Bij Fysiotherapie De Boei begeleiden we je door alle fases van je revalidatie:
- Bescherming (ongeveer week 0 tot 6): we bewegen je schouder rustig mee zonder dat je zelf spieren aanspant, zodat hij soepel blijft terwijl alles geneest
- Beweeglijkheid terug (ongeveer week 6 tot 12): je beweegt je arm weer zelf in alle richtingen en start met lichte krachtoefeningen
- Kracht (vanaf ongeveer drie maanden): we bouwen gericht je kracht, coördinatie en uithoudingsvermogen op
- Terug naar werk en sport: we oefenen de bewegingen die jij nodig hebt en gaan pas een stap verder als je de vorige stap beheerst
Elke stap stemmen we af op het protocol van je chirurg. Onze fysiotherapeuten volgen hoe je beweeglijkheid en kracht vooruitgaan en passen de opbouw daarop aan.
Hoelang gaat het duren?
Herstel na een schouderoperatie gaat in maanden, en dat is normaal. Rond drie maanden verschuift de focus naar weer functioneren zoals vóór de operatie. Voor het hele traject reken je op zes tot twaalf maanden. Wat je in die tijd kunt verwachten:
- Kunstschouder: de meeste mensen zijn na zes tot twaalf weken grotendeels pijnvrij. De meeste mensen die sportten, sporten na gemiddeld zo’n zeven maanden weer; zwemmen en golf zijn favoriet
- Peeshechting (rotator cuff): gemiddeld na zo’n zes à zeven maanden ben je terug bij je dagelijkse activiteiten, werk en sport. Bij licht werk pakt vrijwel iedereen het eigen werk weer op
- Stabilisatie na een luxatie: terug naar je sport gemiddeld na vijf tot ruim zeven maanden; intensief bovenhands sporten vanaf ongeveer zes maanden
Hoe snel jij gaat, hangt af van de operatie, je weefsel en hoe je kracht zich ontwikkelt. Dat meten we onderweg, zodat je weet waar je staat.
Goed begeleid oefenen helpt je om stap voor stap weer alles met je schouder te doen. Onze fysiotherapeuten werken met het protocol van je chirurg en maken een persoonlijk herstelplan. Je kunt direct na je operatie bij ons terecht, en je hebt geen verwijzing nodig.
Meer weten? Lees dan ook onze pagina over revalidatie na een operatie, of onze artikelen over een scheur in de rotator cuff en een schouderluxatie.
Lees ook ons artikel over schouderartrose.
Onze schouderspecialisten
Bernard
De fanatiekeling, een therapeut met uitgebreide ervaring binnen sportblessures en heeft hier tevens ook een master opleiding voor afgerond. Met zijn achtergrond als sporter op hoog niveau kan hij zich volledig verplaatsen in de sporter in jou en je zo snel mogelijk weer op weg helpen met jouw blessures.
Bernard
- Praktijkeigenaar en sportfysiotherapeut MSc.
- Specialist in sportblessures
Justin
Onze energieke acrobaat uit Kralingen! In zijn vrije tijd is hij vaak te vinden in de sportschool, waar hij zich met veel enthousiasme richt op calisthenics, en in het weekend geniet hij van een potje voetbal. Zijn diepe passie voor het vak en onvermoeibare verlangen naar nieuwe kennis zorgen ervoor dat hij altijd blijft groeien. Justin streeft ernaar om het beste in jou naar boven te halen en gaat verder waar anderen zouden stoppen.
Justin
- Fysiotherapeut
- Specialist in calisthenics
Meer berichten
Klaar om je schouder weer op te bouwen?
Maak hier je afspraak Vragen? Stuur ons een berichtPlan online een afspraak op een moment dat jou goed uitkomt. Wil je vandaag nog komen en is alles vol? App ons vóór 14:00, dan maken we een plekje voor je vrij!
Veelgestelde
vragen bij
herstel na een schouderoperatie
-
Wanneer begin ik met fysiotherapie na een schouderoperatie?
Meestal in de eerste weken na de operatie. Het precieze moment hangt af van je operatie en het protocol van je chirurg. Vroeg en begeleid bewegen is veilig en helpt je beweeglijkheid sneller terug te krijgen.
-
Hoe lang moet ik een sling dragen?
Meestal vier tot zes weken, daarna bouw je het dragen af. Tijdens het oefenen, douchen en stilzitten mag de sling vaak al af, zolang je arm ondersteund is.
-
Wanneer mag ik weer autorijden?
Meestal na ongeveer zes weken, in overleg met je arts. Je moet je auto goed kunnen besturen en snel kunnen reageren.
-
Wanneer kan ik weer sporten?
Fietsen kan na een peeshechting vaak al na acht tot tien weken. De meeste andere sporten bouw je vanaf ongeveer vier maanden weer op; intensief bovenhands sporten meestal vanaf zes maanden. We oefenen sportspecifiek, zodat je goed voorbereid terugkeert.
-
Heb ik een verwijzing nodig?
Nee, je kunt zonder verwijzing bij ons terecht. Neem wel de informatie of het revalidatieschema van je ziekenhuis mee.